Il diabete non va in vacanza… ma tu sì!
Il diabete non va in vacanza, ma tu sì!
Il diabete e le sfide che ci mette davanti non devono in nessun momento precluderti di vivere nessuna esperienza e, fra queste, ci sono i viaggi.
Viaggiare, se si convive con il diabete, richiede un livello di pianificazione extra, oltre alla prenotazione di voli, hotel, macchina ed escursioni.
Le sfide di un viaggio sono molteplici, fra i più comuni ci sono i cambiamenti nella dieta, le modifiche nell’attività fisica, il cambio di fusi orario: tutte cose che possono interferire con il controllo della glicemia.
La pianificazione è essenziale per godersi una breve vacanza o un lungo viaggio!
Prima di viaggiare
Prima di partire è importante che tu sia informato quanto più possibile sul luogo che ti accoglierà.
Fai qualche ricerca sulle abitudini alimentari della tua destinazione, sulle farmacie e sull’ospedale più vicino, e sulle modalità di accesso ai farmaci di emergenza.
Contatta il diabetologo prima di partire per confrontarti con lui su diverse questioni:
- Strategie terapeutiche per regolare le dosi di insulina alle diverse temperature (o altitudini): la temperatura e l’altitudine possono influire sulle risposte glicemiche all’insulina!
- Prescrizioni di insulina
- Consigli su cosa portare nel bagaglio a mano per essere sicuri di avere con sé tutto il necessario per scongiurare ipo o iperglicemie
- Se porti il microinfusore o il sensore, accertati che possano passare sotto i raggi X dei controlli sicurezza in aeroporto: per esempio, il Dexcom G6 non può passare sotto i raggi!
- Potrebbe essere necessaria una lettera del diabetologo che dichiari la necessità di trasportare forniture mediche per gestire il diabete
Cose da non dimenticare!
Il nostro consiglio è di mettere in valigia il doppio del quantitativo che consumi normalmente delle forniture per la gestione del diabete:
- Insulina
- Strisce reattive
- Aghi pungidito
- Glucometro
- Pompa per insulina di scorta
- Set per la pompa
- Sensori
- Eventuali batterie per la pompa, o il caricabatterie
- Siringhe o aghi per penne preriempite
Se viaggi in aereo:
- Tieni i farmaci nella confezione originale
- Il sensore o la pompa per insulina possono danneggiarsi se passano attraverso una macchina a raggi X, quindi chiedi uno screening fisico o un metal detector al checkpoint di sicurezza
- I pazienti con diabete dovrebbero trasportare farmaci e forniture nel bagaglio a mano. Le temperature nella stiva possono essere molto basse e l’insulina potrebbe danneggiarsi. Inoltre, qualora i tuoi bagagli vengano smarriti, almeno avrai con te tutto quello che ti serve
Altri consigli
- Bevi tanto e mantieniti idratato
- Se sei in aereo, cerca di sgranchirti le gambe e di fare qualche passo in corridoio per prevenire la formazione di coaguli di sangue
- Imposta una sveglia sul tuo telefono per l’assunzione di insulina o altri farmaci se il tuo viaggio prevede fusi orari
- La glicemia può variare molto quando ci sono modifiche importanti nel cibo, attività fisica, sonno, stress, stato di idratazione e cambio di fuso orario
- Assicurati di controllare i livelli di glucosio nel sangue prima dei pasti, dopo i pasti e prima di andare a dormire
- Se viaggi in aereo, prendi in considerazione l’idea di indossare calze alte compressione
- Indossa scarpe che possano essere slacciate in caso di gonfiore alla caviglia o ai piedi. Puntare i piedi e/o flettere le caviglie può migliorare il flusso sanguigno, ridurre il gonfiore e ridurre il rischio di coaguli di sangue.
Durante il viaggio
Purtroppo, come sappiamo bene, il diabete non va in vacanza. Mantenere un buon controllo della glicemia però riduce il rischio di rovinarti le vacanze!
Vediamo una serie di accorgimenti utili:
Nuovi cibi
Una delle parti migliori del viaggio è provare nuovi cibi. Ti consigliamo di fare una ricerca sulla cucina popolare della tua destinazione in modo da conoscere gli ingredienti contenuti nei piatti capire la quantità di carboidrati che contengono.
Attività fisica
Indossa scarpe comode ed evita di camminare a piedi nudi. Controlla i tuoi piedi più frequentemente durante il viaggio, in particolare dopo escursioni, lunghe passeggiate e la doccia. Cerca segni di vesciche, tagli, arrossamenti e gonfiori. Anche un piccolo taglio o una vescica possono peggiorare rapidamente, provocando un’infezione o un’ulcera del piede diabetico.
Temperatura e meteo
Se dovesse fare molto caldo, idratati tanto. Il caldo infatti interferisce con la capacità dei reni di filtrare lo zucchero in eccesso dal sangue, causando iperglicemie.
Viaggiare a un’altitudine più elevata può aumentare i livelli di zucchero nel sangue; più aumenta l’altitudine, più i livelli di ossigeno diminuiscono, il che segnala al corpo di creare ulteriori ormoni dello stress. Questi ormoni interferiscono con il modo in cui il corpo produce e assimila l’insulina.
Tieni anche presente che il glucometro potrebbe non essere così preciso ad altitudini elevate. Fai stick per la rilevazione della glicemia più frequentemente di quanto fai a casa.
In conclusione
Più avrai la situazione sotto controllo, più riuscirai a goderti le tue meritate vacanze!
